Ispravno odabrani proizvodi za poboljšanje erekcije mogu riješiti mnoge probleme muškog "kreveta". Čak su i drevni iscjelitelji govorili da osoba treba jesti hranu, poput lijekova ili lijekova, poput hrane. Hrana je postala sve – izvor užitka, brzo rješenje za glad i sitost, pokazatelji statusa, ali izvorni i osnovni zadatak povukao se u drugi plan. Naime, zasićenost fizičkog tijela korisnim komponentama i energijom.
Erekcija i proizvodi koji je povećavaju
Erekcija je složen proces u tijelu u koji su uključeni različiti sustavi:
- živčani
- hormonalni;
- kardio-vaskularni;
- genitalni.
Samo pravilnim radom svake od njih dolazi do punjenja penisa krvlju, što mu omogućuje stjecanje potrebne čvrstoće za obavljanje trenja koja dovode do ejakulacije i orgazma.
Kako rad automobila ovisi o kvaliteti goriva ulivenog u spremnik, tako je i rad tijela vezan uz ono što je uključeno u prehranu čovjeka. Ako se svakodnevno hranite otpadom od hrane, je li čudo da će potencija prije ili kasnije izostati?
Da biste bili na razini u bilo kojoj dobi, morate pratiti sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani, njezinu nutritivnu vrijednost. Dovoljna količina vitamina, aminokiselina, masti, ugljikohidrata, bjelančevina i mikroelemenata ključ je snažne "koštanje".
Razlozi loše erekcije
Erektilna disfunkcija u modernih muškaraca je češća i počinje u mlađoj dobi nego prije. Postoji mnogo razloga za to:
- Kronične bolesti.
- Zarazne bolesti.
- Živčani poremećaji, stres.
- Loše navike.
- Nepoštivanje zdravog načina života.
Prirodni potencijal čovjeka i genetika su od velike važnosti, ali svaki dar može biti uništen. Liječnici kažu da je 80% slučajeva erektilne disfunkcije uzrokovano kršenjem uobičajenih istina, uključujući neuravnoteženu prehranu.
Redovito ne primajući korisne hranjive tvari, tijelo gubi imunitet, snagu, izdržljivost i sposobnost oduprijeti se emocionalnom preopterećenju. Osim toga, može se pogoršati:
- libido;
- seksualna moć;
- kvaliteta i količina sperme;
- razina spolnih hormona.
Naravno, jednokratni međuobrok s "uličnom" hranom neće slomiti potenciju, ne biste trebali redovito graditi svoju prehranu od poluproizvoda i brze hrane.
Pravilna prehrana za muškarce
Načela pravilne prehrane su jednostavna, samo ih trebate prilagoditi svom tijelu i načinu života. Proizvodi za erekciju trebaju biti svježi, najviše kvalitete i prirodni.
Ako postoji prilika za kupnju povrća, mesa, mlijeka od farmera, a ne u trgovini - super. Višestruko zamrzavanje ubija vitamine, jednostavna svježa haringa će zadržati više nutritivne vrijednosti od skupe crvene ribe koja leži u zamrzivaču šest mjeseci. Osim:
- Ne možete preskočiti doručak ili ga zamijeniti praznom kavom. Ujutro je korisno jesti kašu s voćem, zobene pahuljice, u ekstremnim slučajevima pomoći će kuhano jaje i kriška kruha s tankim slojem maslaca.
- Obroci trebaju biti redoviti, 3-5 puta dnevno. Takav će režim pomoći da se navečer ne navali na sve u hladnjaku.
- Morate piti. Pročišćena obična voda u količini od 1-1, 5 litara ubrzat će metabolizam. Mlijeko, sok, čaj, pića su hrana.
- Što je proizvod manje obrađen prije nego što dođe u ruke potrošača, to je korisniji. Slatka kaša iz vrećice ne može se usporediti po svojoj ljekovitosti s jednostavnim "herkulom", koji zahtijeva kuhanje.
- Kalorični sadržaj prehrane treba odabrati na temelju načina života. Ako je uredskom radniku dovoljno 1200-1500 kalorija, tada graditelj ili utovarivač na takvoj prehrani neće dugo trajati.
- Preporučljivo je na posao ponijeti posude s hranom ili pronaći dobar kafić u blizini gdje možete naručiti prvo jelo, meso, ribu ili salatu za ručak. Pite i kolači nisu najbolji izbor.
- Vrijedno je odustati od bacanja hrane - majoneze, kobasica, gaziranih slatkih pića, dimljenog mesa, hamburgera, krekera. Ova hrana je puna masti, začina i aroma. Redovito jedenje takvih gastronomskih sloboda izaziva alergije, višak kilograma, opterećuje gušteraču i jetru.
- Korisno je sa sobom nositi vrećicu orašastih plodova, grožđica ili drugog suhog voća. To će brzo utažiti iznenadnu glad bez štete za tijelo.
Prehrana treba biti raznolika, uključujući sezonsko voće, bobičasto voće, povrće. Proizvodi koji poboljšavaju erekciju, preporučljivo je izmjenjivati. Na stolu vam treba meso, riba, žitarice od raznih žitarica, tamni kruh. Što je hrana jednostavnija, to je zdravija. Jela možete diverzificirati začinima, lukom, češnjakom, začinskim biljem.
Životinjski protein
Mora biti prisutan u jelovniku. Protein je građevinski materijal za mišiće, stanice svih organa i koštano tkivo. Pod njegovim utjecajem nastaju mnogi hormoni, nastaju procesi hematopoeze, apsorbiraju se vitamini.
Sadrže puno proteina:
- meso peradi;
- govedina, teletina;
- svinjetina, janjetina;
- svježi sir, feta sir;
- bjelanjci;
- većina morske i riječne ribe;
- Plodovi mora (lignje, škampi, kril, dagnje);
- Mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi;
- Nusproizvodi (srce, jetra, pluća, bubrezi, jezik).
Za ručak i večeru morate jesti proteinsku hranu u kombinaciji sa sirovim ili kuhanim povrćem. Juhe su korisne. Mlijeko, riba, perad tijelo dobro apsorbira, crveno meso je teže probavljivo i "daje" proteine tijelu.
Odraslom čovjeku dnevno treba 1-1, 2 g po kg težine. kompletnih proteina, mase 80 kg, dobije se 96 g. Ako pileća prsa sadrže oko 22 grama proteina na 100 grama, jednostavnim izračunom se utvrđuje da trebate jesti 400 grama dnevno. Na ovaj način možete izračunati bilo koji proizvod ili instalirati program na svoj telefon koji će to sam učiniti. Višak bjelančevina uzrokuje zatvor, probavne probleme, a produkti njegove razgradnje ometaju normalan rad bubrega i jetre.
Riba i plodovi mora
Lako se probavlja i sadrži zdrave masti. Osim toga, darovi rijeka i oceana sadrže:
- vitamini D, E, A;
- selen;
- jod;
- cinkov;
- magnezij;
- fosfor;
- esencijalne aminokiseline.
Redovita konzumacija ribe jača srce i krvne žile, pomaže u održavanju normalnog kolesterola i poboljšava moždanu aktivnost. Posebno ih je korisno jesti za potenciju zbog cinka, najvažnijeg elementa u tragovima za muškarce.
Jaja i mliječni proizvodi
Jaja su bogata vitaminima, elementima u tragovima, luteinom koji je snažan antioksidans. Prepeličja jaja su manje alergena. Sirovi snižavaju kolesterol. Ali ne biste se trebali zanositi jajima, 2-3 kom tjedno je optimalna količina.
Ne mogu svi odrasli piti sirovo mlijeko. U ovom slučaju, poželjno je odabrati fermentirane mliječne proizvode:
- jogurt;
- fermentirano pečeno mlijeko;
- jogurt;
- svježi sir;
- feta sir;
- tvrdi sirevi.
Oni ne samo da jačaju kosti, već i redovitom upotrebom tvore "ispravnu" mikrofloru u crijevima. Čaša kefira bit će dobar zalogaj.
Biljna hrana
Teško je zamisliti prehranu zdravog čovjeka bez voća, povrća, žitarica. Važno je zapamtiti da je najkorisniji onaj koji je narastao u sezoni i što je bliže mjestu kupnje. Zimi su rajčice i jagode donesene iz Egipta štetnije od vitamina.
Posebnu pozornost na narančastu boju, biljkama daje retinol, koji potiče proizvodnju testosterona. Ima toga dosta u:
- mrkva;
- marelice;
- dinje;
- dragun;
- breskve;
- slatka paprika.
Dobro djeluje na potenciju lubenice. Repa povećava libido, pa tako i orašasti plodovi, banane, šipak. Morske alge su vrijedan izvor joda, koji je koristan za štitnjaču i reproduktivni sustav.
Žitarice imaju bogat mineralni i vitaminski sastav, dobro zasićuju, daju energiju dugo vremena. Korisno je redovito uključiti u jelovnik:
- Heljda;
- Zobena kaša;
- Riža;
- Proso;
- Prekrupa od ječma;
- Bulgur.
Svi sadrže vlakna koja poboljšavaju probavu i pokretljivost. Zahvaljujući žitaricama možete osjetiti nalet seksualne energije poboljšavajući cirkulaciju i protok limfe, povećavajući testosteron, te njihovo blagotvorno djelovanje na prostatu.
Koja je hrana loša za potenciju
Postoje proizvodi koji dobro povećavaju erekciju, ali još uvijek morate ukloniti ono što šteti potenciji i spolnoj aktivnosti muškaraca. Popis uključuje:
- Sol i šećer. U malim količinama sol je nužna, no ne smije se pretjerati. Šećer se može potpuno eliminirati, a tijelo će potrebnu glukozu dobiti iz meda, suhog i svježeg voća.
- Soja. Biljka sadrži puno biljnih proteina i često se promovira kao zamjena za meso za vegetarijance. Muškarci bi ga trebali pažljivo koristiti, razlog tome je visok sadržaj analoga estragona (ženski spolni hormon).
- Masno meso. Sočan komad svinjetine ili kriška svinjske masti je iznimka, a ne redoviti obrok. Meso s visokim udjelom masti povećava kolesterol koji začepljuje krvne žile i uzrokuje visok krvni tlak.
- Kruh s kvascem. Šećer i fermentirajuće kulture ne doprinose potenciji. Vrijedi mijenjati štruce u pita kruh, domaće kolače bez kvasca.
- Pivo. Remeti ravnotežu hormona, prebacujući ih na žensku stranu.
- Kava. Dopuštena je mala šalica prirodnog pića, ali je ne možete uliti, a još više s topljivom verzijom. Pod utjecajem kofeina u muškom tijelu, potencija slabi, testosteron pada, libido se pogoršava.
Ove namirnice treba ograničiti na minimum ako je muškarcu cilj ostati zdrav i spolno aktivan dulje vrijeme.
Suplementi za povećanje potencije
Čak i uz pridržavanje svih prehrambenih pravila, može biti teško osigurati tijelu potrebnu količinu vitamina i minerala. Samo da biste dobili dnevni unos vitamina C, potrebno je pojesti od 1 do 2, 5 kg jabuka. U pomoć će doći lijekovi iz ljekarne. Vrijedno je dati prednost muškim kompleksima, razlog za to je optimalna količina hranjivih tvari, izračunata za potrebe jačeg spola.
Dodaci prehrani nisu baš vitamini, iako se mogu uključiti i u njihov sastav, poput minerala. Najčešće su to biljni i životinjski ekstrakti koji imaju kompleksan učinak na:
- imunološki sustav;
- potenciju;
- opći ton;
- seksualna želja;
- živčani sustav;
- Cirkulacija.
Suplementi se mogu kupiti u inozemnim ljekarnama, no preporučljivo je konzultirati se s liječnikom prije kupnje i početka prehrane.
Hrana je prisutna svaki dan u čovjekovom životu, drugo je pitanje što joj donosi, osim utaživanja gladi. Odabirom proizvoda koji povećavaju erekciju, muškarac može ojačati svoje zdravlje i potenciju, spriječiti mnoge bolesti, ostati snažan i aktivan do starosti.